X
دعوت به همکاری - گوینده
انتشارات و موسسه فرهنگی نوین پندار از علاقه مندان به گویندگی دعوت به همکاری مینماید. جهت کسب اطلاعات بیشتر به صفحه همکاری با ما مراجعه نمایید.
:: :: :: :: :: اطلاعیه :: :: :: :: ::
 
 
 
width: px
height: px

کاربران کامپیوتر بخوانند ; آیا شما هم مبتلا به سندرم تونل کارپ هستید؟

12:45   |   دوشنبه 12 اسفند ماه 92   |   تعداد بازدید : 11773
کاربران کامپیوتر بخوانند ; آیا شما هم مبتلا  به سندرم تونل کارپ هستید؟,سندرم تونل کارپ ، کاربران کامپیوتر، عصب‌های محیطی، عصب مدیان، ارگونومی محیط کار، خانم‌های باردار، نجاران، تصویرگران، کارگران، قصاب‌ها ، مکانیک‌های خودرو، رانندگان ماشین‌های سنگین ، کیف دستی، داروهای ضد التهاب ، فیزیوتراپی ، استروئید، CTS، Median Nerve، Carpal tunnel syndrome،صفحه‌کلید، Microsoft Natural Ergonomic،موس جدید، حرکات کششی، طول ماهیچه‌ها ، پیشگیری سندروم،
سندرم تونل کارپ ، کاربران کامپیوتر، عصب‌های محیطی، عصب مدیان، ارگونومی محیط کار، خانم‌های باردار، نجاران، تصویرگران، کارگران، قصاب‌ها ، مکانیک‌های خودرو، رانندگان ماشین‌های سنگین ، کیف دستی، داروهای ضد التهاب ، فیزیوتراپی ، استروئید، CTS، Median Nerve، Carpal tunnel syndrome،صفحه‌کلید، Microsoft Natural Ergonomic،موس جدید، حرکات کششی، طول ماهیچه‌ها ، پیشگیری سندروم،


سندرم مجرای مچ دستی یا سندرم تونل کارپ1  شایع‌ترین بیماری ناشی از فشرده شدن عصب‌های محیطی می‌باشد که در نتیجه فشردگی عصب مدیان در مچ دست ایجاد می‌شود. عصب مدین2  در ناحیه مچ دست از زیر یک بافت همبندی نسبتاً ضخیم به نام فلکسور رتیناکولوم و از روی استخوان‌های مچ عبور می‌کند که به این فضا تونل کارپ می‌گویند. اگر به دلیلی این فضا تنگ شده باشد به این عصب فشار وارد می‌آید و در نتیجه اختلالات حسی و حرکتی در انگشتان دست ایجاد می‌شود که به این بیماری سندرم کارپال تونل می‌گویند .در واقع زمانی که شما دست و انگشتان خود را حرکت می‌دهید تاندون‌های خم کننده به دیواره‌های کانال ساییده می‌شوند. این سایش می‌تواند باعث سوزش عضلات و تورم آنان شود. زمانی که تاندون‌ها متورم شوند، فشار را به عصب میانی مچ منتقل می‌کنند. نتیجه اینکه احساس سوزش، کِرِخی و بالأخره ضعف به وجود می‌آید . 
سندرم تونل کارپ در حوزه‌های کاری مختلف روی افراد تأثیر می‌گذارد. شیوع این بیماری در خانم‌های خانه دار میانسال، کاربران کامپیوتر، خانم‌های باردار، نجاران، تصویرگران، کارگران، قصاب‌ها و مکانیک‌های خودرو و رانندگان ماشین‌های سنگین بیشتر است. 

علائم
• ضعف یا بی‌حسی در یک یا هر دو دست 
 مورمور شدن، سوزش و خواب رفتن انگشتان یک یا هر دو دست
 درد شدید دست به خصوص در ناحیه مچ دست
• پخش شدن درد تا ناحیه آرنج
• اختلال در حرکت انگشتان
 کاهش قدرت حمل وسایل و اشیا مانند کیف دستی
 در موارد شدید، تحلیل رفتن و ضعف در بافت ماهیچه‌ای اطراف شست

پیشگیری
این عارضه اغلب  به وسیله استروئیدها، داروهای ضد التهاب و فیزیوتراپی و یا جراحی جهت از حالت خشکی خارج کردن رباط عضله مچ، درمان می‌شود، ولی در برخی مواقع راه درمان قطعی وجود ندارد.
امروز تصمیم داریم پنج روش پیشگیری از این بیماری را در اختیار شما قرار دهیم. اقدامات درمانی فوق در بیش از نیمی از موارد کارساز است و می‌تواند باعث تخفیف و حتی برطرف شدن علائم شود. با ما همراه باشید:

1. ارگونومی محیط کار: محل نشستن مناسب از عوامل تعیین‌کننده ارگونومی3  محیط کار است. توصیه می‌شود به هنگام کار صفحه‌کلید ، ماوس و تلفن را در زاویه‌ای مناسب با آرنج خود قرار دهید. زاویه بین ساعد و بازوی (آرنج) خود را در حالتی که دست خود را به صورت راحت و مناسب برای استفاده از صفحه‌کلید قرار داده‌اید و بازوی شما به صورت عمودی است، اندازه بگیرید. اگر این زاویه کمتر از 90 درجه باشد، باید ارتفاع صندلی خود را بیشتر کنید. اگر این زاویه از 90 درجه بیشتر است، ارتفاع محل نشستن خود را کاهش دهید. سعی کنید آرنج خود را به طرفین بدن نزدیک کنید. این کار به کاهش خمش مچ از پهلو کمک می‌کند.

2. تنظیم زاویه‌ی مچ و کف دست: اگر صفحه‌کلید شما به طور صحیح قرار گرفته باشد، مچ‌های شما باید بتوانند به راحتی روی میز و جلوی صفحه‌کلید قرار گیرند. بعضی از صفحه‌کلیدها، ارتفاع بیشتری نسبت به مدل های دیگر دارند، لذا شما نیاز دارید که دست خود را برای رسیدن به کلیدها در وضعیت نامناسبی بالا ببرید.  صفحه‌کلیدی که شما را وادار به خم کردن مچ می‌کند از دلایل رایج ابتلا به CTS در بین کاربران کامپیوتر است. بنابراین، بهتر است به هنگام کار از پدهای بلندی استفاده کنید که در طول صفحه‌کلید قرار می‌گیرند. در حقیقت قرار دادن یک زیر مچی جلوی صفحه‌کلید و روی میز  مانع از افتادگی کف دست و موجب قرار گرفتن آرنج، مچ و دست‌ها در یک خط مستقیم و در نهایت جلوگیری از وارد آمدن فشار به عصب مچ می‌گردد.

3. صفحه‌کلید جدید: کاربرانی که مدت زمان زیادی با صفحه‌کلید کامپیوتر کار می‌کنند، می‌توانند جهت پایین آوردن احتمال ابتلا به CTS از صفحه‌کلیدهای ارگونومیک استفاده کنند. صفحه‌کلیدها و موس‌های ارگونومیک‌ می‌توانند از میزان صدمات وارده به دست‌ها به دلیل انجام کارهای تکراری برای مدت طولانی بکاهند. علاوه بر این صفحه‌کلیدهایی که به خوبی طراحی‌شده باشند می‌توانند سرعت تایپ را افزایش دهند. با استفاده از این صفحه‌کلیدها، دیگر لازم نیست همزمان دستتان را خیلی جابه‌جا کنید تا به کلیدهای مختلف برسید، چون که فاصله کلیدها خیلی کم‌تر شده است و مکان قرار گرفتن آن‌ها هم به نحوی است که رسیدن به آن‌ها برای دست ساده‌تر است. البته اگر چه این صفحه‌کلید جدید برای دست‌ها خیلی ایده‌آل است اما اغلب هزینه‌ی بالایی را می‌طلبند، نظیر: Microsoft Natural Ergonomic.

4. موس جدید: چنانچه موس دستگاهتان باعث ناراحتی و وارد آمدن فشار بر دستان شما می‌شود می‌توانید از یک موس پد ارگونومیک نظیر: Ergoguys Wow Pen Joy، استفاده نمایید. این ماوس ها برای هر دو دست راست و چپ طراحی‌شده و باعث می‌شوند انگشت شست شما به طرف بالا قرار گیرد و در نتیجه فشار کمتری به مچ دست وارد آید.

5. استراحت و انجام حرکات کششی: برای جلوگیری از ابتلا به CTS، خستگی و کاهش اثرات سوء کار با کامپیوتر بر روی بدن بهتر است در حین کار به طور منظم به اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎت ﻧﺮﻣﺸﯽ و ﮐﺸﺸﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ بپردازید. پزشکان متخصص اغلب توصیه می‌کنند، هنگام کار باید از صندلی مناسب با پشتی متحرک استفاده کنید و طوری بنشینید که کف پاهای شما روی زمین یا روی زیر پایی ثابتی قرار بگیرد. علاوه بر این، پس از 30 دقیقه تا یک ساعت نشستن، باید برخی حرکات نرمشی مناسب را انجام دهید. این حرکات نرمشی علاوه بر این که خاصیت کششی دارد و باعث می‌شود طول ماهیچه‌ها افزایش پیدا کند، به خون‌رسانی بهتر ماهیچه‌ها و تقویت توده ماهیچه‌ای نیز کمک می‌کند.انجام این کار حتی از لخته شدن خون در پاها پیشگیری می‌کند و موجب می‌شود جریان خون در پاها بهبود یابد. همچنین، مفاصل بدن که برای مدتی طولانی بی‌حرکت بوده با این کار از حالت خشکی خارج خواهد شد.

خوب، این بود تمامی آنچه باید برای حفظ سلامت خود و پیشگیری از ابتلا به سندرم تونل کارپ مورد توجه قرار دهید.با توجه کامل به وضعیت محیط کار و فعالیت‌های روزمره، می‌توانید از این عارضه در امان بمانید.



1- Carpal tunnel syndrome یا CTS
2- Median Nerve
3- ارگونومی یا همان مهندسی فاکتورهای انسانی، علمی ترکیبی است که سعی دارد ابزارها، دستگاه ها، محیط کار و مشاغل را با توجه به توانایی هایی جسمی - فکری و محدودیت ها و علائق انسانها، طراحی نماید. این علم با هدف افزایش بهره وری، با عنایت بر سلامتی، ایمنی و رفاه انسان در محیط، شکل گرفته است. همچنین این علم در تلاش است بجای متناسب سازی انسان با محیط، محیط را با انسان متناسب سازد. در این راستا، سازمان بین المللی کار ، واژة ارگونومی را به معنای متناسب کردن کار و شغل برای انسان تعریف کرده است.


:: تبلیغات

NP Android Collection 2016 - V7 - مجموعه نرم افزارهای اندروید 2016

سایر خبرهای این گروه ...
 
بحث ها و نظرها
0
نظر
برای شرکت در بحث و تبادل نظر در سایت Login نموده، یا ثبت نام کنید.


:: تبلیغات
NP Android Collection 2016 - V7 - مجموعه نرم افزارهای اندروید 2016
آموزش پیشرفته AutoCAD 2017 - Part 2



 
 
تمامي كالاها و خدمات اين فروشگاه، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.
Copyright © 1998 - 2016 NovinPendar Co. Ltd. All rights reserved.