X
دعوت به همکاری - گوینده
انتشارات و موسسه فرهنگی نوین پندار از علاقه مندان به گویندگی دعوت به همکاری مینماید. جهت کسب اطلاعات بیشتر به صفحه همکاری با ما مراجعه نمایید.
:: :: :: :: :: اطلاعیه :: :: :: :: ::
 
 
 
width: px
height: px

نرم‌افزارهایی که با یادآوری وقفه‌های منظم در زمان کار به کارمندان، کمک می‌کند تا سلامت خود را حفظ کنند!

13:10   |   چهارشنبه 23 مهر ماه 93   |   تعداد بازدید : 3513
نرم‌افزارهایی که با یادآوری وقفه‌های منظم در زمان کار به کارمندان، کمک می‌کند  تا سلامت خود را  حفظ کنند!,نرم‌افزار یادآوری، یادآوری وقفه‌، نرم‌افزار سلامتی، عوارض کار با کامپیوتر، نرم‌افزار Eyeleo، نرم‌افزار حفظ سلامت چشم، نرم‌افزار رایگان Eyeleo، اپلیکیشن رایگان Workrave، نرم‌افزار Big Stretch Reminder، نرم‌افزار یادآوری استراحت، PC Work Break، ابزار یادآوری استراحت، نرم‌افزار EVO، نرم‌افزار زمان‌بندی استراحت، اپلیکیشن کاربردی Break Time، نرم‌افزار رایگان NarcisExercise، Rest Break، Daily Limit، Micro Break، Exercises
نرم‌افزار یادآوری، یادآوری وقفه‌، نرم‌افزار سلامتی، عوارض کار با کامپیوتر، نرم‌افزار Eyeleo، نرم‌افزار حفظ سلامت چشم، نرم‌افزار رایگان Eyeleo، اپلیکیشن رایگان Workrave، نرم‌افزار Big Stretch Reminder، نرم‌افزار یادآوری استراحت، PC Work Break، ابزار یادآوری استراحت، نرم‌افزار EVO، نرم‌افزار زمان‌بندی استراحت، اپلیکیشن کاربردی Break Time، نرم‌افزار رایگان NarcisExercise، Rest Break، Daily Limit، Micro Break، Exercises


تقریباً همه کارمندانی که برای مدت طولانی و به‌طور مداوم از کامپیوتر استفاده می‌کنند، دچار مشکلاتی در نواحی مختلف بدن مثل گردن، کتف، کمر، دست، پا و به‌ویژه چشم‌ها می‌شوند. با فراگیرتر شدن به‌کارگیری کامپیوتر در محل‌های کار و حتی در خانه‌ها، تعداد کسانی که از مشکلات چشمی و بینایی (CVS) یا به عبارتی "Computer Vision Syndrome" رنج می‌برند رو به افزایش است، عوارض کار طولانی‌مدت با کامپیوتر شامل ضایعات سردرد ، کمردرد و فشار در نواحی مچ دست ، شانه و دردهای گردن ، دردهای مفصل آرنج، مچ، انگشتان و نهایتاً دردهای پشت و کمر نیز است.
استراحت دوره‌ای در طول کار، برای سلامتی جسمی و روانی کارمندان بسیار مهم است. متمرکز نگه‌داشتن ذهن بر روی یک فعالیت مشابه برای دوره‌های طولانی، درنهایت باعث خسته شدن می‌شود. هنگامی‌که مغز خسته می‌شود، کمتر کار می‌کند و این می‌تواند به اشتباهات و کیفیت پایین کاری منجر شود. گذشته از این، یک مغز خسته، ممکن است سیگنال‌هایی را برای خوابیدن بدن ارسال کند، و به همین دلیل است که بسیاری از مردم پای کامپیوترهای خود به خواب می‌روند. علاوه بر این، افرادی که زمان‌های طولانی را پشت کامپیوتر کار می‌کنند، ممکن است دچار مشکلات بینایی شوند. تاری دید یک عارضه مشترک در 93 درصد از افرادی است که بدون دادن فرصتی برای استراحت به چشمان و مغز خود، مدت‌زمان بسیار زیادی را پشت کامپیوتر سپری می‌کنند.
اگر کسی بدون استراحت دادن به مغز خود، مدت‌زمان زیادی به خود فشار وارد کند، ممکن است گرفتار عوارض جانبی زیان‌باری بشود. تحریک‌پذیری، حواس‌پرتی، گیجی، عصبانیت، اضطراب و خستگی، می‌تواند از استراحت ندادن به مغز ایجاد شود. همه این علائم می‌توانند باعث به ‌وجود آمدن مشکلات دیگری همانند دعوای بین همکاران و کیفیت پایین کار شود. استراحت دادن به مغز یا تحریک کردن آن با یک فعالیت جایگزین پس از دوره‌های زمانی مشخص کاری، می‌توان به جلوگیری از ایجاد عوارض مخرب کمک کند. علاوه بر این با نرمش‌های بسیار ساده نیز می‌تواند از صدمات وارد آمده  جلوگیری کرد. کافی است به یاد داشته باشید که در طول روز چند بار و هر بار تنها چند ثانیه، یکی از این نرمش‌ها را انجام دهید.
در این مقاله قصد داریم به معرفی نرم‌افزارهایی بپردازیم که با یادآوری منظم زمان‌های استراحت به‌سلامت شما کمک کرده و اجازه نمی‌دهد به‌صورت طولانی با رایانه خود کار کنید. این اپلیکیشن ها رایگان بوده و از طریق وب‌سایت اصلی شرکت توسعه‌دهنده، قابل‌دسترسی هستند:

عمده تمرکز نرم‌افزار Eyeleo بر حفظ سلامت چشم است. طریقه کار این نرم‌افزار و تمام نرم‌افزارهای مشابه به این‌گونه است که شما پس از انجام تنظیمات زمانی برنامه (برای نمایش صفحه استراحت و...) یک صفحه یا پیغام را هنگامی‌که مشغول کار با کامپیوتر هستید مشاهده می‌کنید که به‌طور مثال به شما یادآوری می‌کند وقت استراحت و تحرک بدنی است.
کاری که EyeLeo انجام می‌دهد، این است که پس از نصب روی دستگاه و راه‌اندازی، شرایط کاری شما را در نظر می‌گیرد و طی دوره‌های زمانی مشخص از شما می‌خواهد برای چند ثانیه تمرین‌های کوتاهی مانند بستن چشم، نگاه کردن به منظره بیرون پنجره و… را انجام دهید. پس از انجام پیشنهادهای این نرم‌افزار، پیام از صفحه نمایشگر شما ناپدید می‌شود و شما می‌توانید به کار خود ادامه دهید.
علاوه بر استراحت کوتاه، در EyeLeo فرصتی هم برای استراحت بلند در نظر گرفته‌شده که هر ۳۰ تا ۹۰ دقیقه (بسته به نظر کاربر) زمان آن فرامی‌رسد. در این حالت، نرم‌افزار به شما یادآوری می‌کند که باید کار را رها کنید و از پای سیستم بلند شوید. 
این نرم‌افزار رایگان و کم‌حجم بوده و در هر دو نسخه‌ی 32 و 64 بیتی ویندوزهای 7، 8 و ویستا قابل‌استفاده است.

Workrave نیز نرم‌افزار چند سکویی است که علاوه بر تعیین زمان‌هایی برای استراحت‌های طولانی و کوتاه، به شما اجازه می‌دهد تا زمان استراحت بین کارهای روزانه خود را تنظیم و مدت‌زمان باقی‌مانده استراحت یا کار را در پنجره کوچک پایین صفحه مشاهده کنید. با کلیک بر روی آیکون کوچک برنامه در نوار ابزار و انتخاب گزینه Mode می‌توانید حالت‌های متفاوتی برای برنامه تعیین نمایید و یا این‌که از طریق گزینه exercise لیستی از کارها و ورزش‌هایی که می‌توانید در زمان استراحت انجام دهید را مشاهده کنید. همچنین از طریق ،Preferences  می‌توان استراحت‌های کوتاه، کامل و محدودیت‌های روزانه را مدیریت کرد.

نرم‌افزار Big Stretch Reminder شما را قادر می‌سازد تا زمان استراحت بین کارهای روزانه خود و ترتیب دفعات نمایش را تنظیم کنید. این نرم‌افزار شمارش معکوس پایان مدت‌زمان هر استراحت را به نمایش گذاشته، درحالی‌که  از فایل‌های صوتی برای یادآوری هر استراحت استفاده کرده و از نسخه‌های مختلف ویندوز اعم از XP، ویستا،7 و 8  , و البته مک پشتیبانی می‌کند.

نرم‌افزار PC Work Break  دارای ابزارهای متفاوتی برای یادآوری استراحت‌های کوتاه‌مدت، بلندمدت و حتی تمرین‌های روزانه برای چشم و ... است. آنچه این نرم‌افزار کاربردی را از سایر برنامه‌های مشابه متمایز می‌کند آن است که PC Work Break بر کارایی مدل‌های مختلف کامپیوتر متمرکز است درحالی‌که قابلیت‌هایی نظیر: تنظیمات منعطف ، تمرینات کششی حرفه‌ای و پشتیبانی از چندین زبان مختلف را نیز فراهم می‌آورد.
این نرم‌افزار بر روی تمامی سیستم‌عامل‌های ویندوز، اعم از ویندوز 2000، XP، ویستا، 7 و 8 پشتیبانی می‌گردد.

EVO از دیگر نرم‌افزارهای زمان‌بندی استراحت است که مبتنی بر وب است. تمرکز این نرم‌افزار نیز بر استراحت چشم است. EVO به شما اجازه می‌دهد یکی از سه حالت: 20-20-20 (با پیش‌فرض اینکه برای هر 20 دقیقه کار کردن و نگاه کردن به صفحه، چشم خود را برای 20 ثانیه بر روی شی‌ء  با فاصله‌ی 20 پا متمرکز کنید) ، 5-60 (برای هر 1 ساعت یا 60 دقیقه کار استراحت 5 دقیقه‌ای در نظر بگیرید) و custom (به شما اجازه می‌دهد مدت‌زمان استراحت را به‌صورت دلخواه تعیین کنید) ، را انتخاب نمایید. اگر از مرورگر کروم استفاده می‌کنید، می‌توانید افزونه‌ی EVO را بر روی آن نصب نمایید.

نرم‌افزار Break Time به‌طور خاص برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های (RSI (Repetitive Strain Injury)، OOS (Occupational Overuse Syndrome) و (CVS (Computer Vision Syndrome طراحی‌شده است.  این نرم‌افزار در بازه‌های زمانی منظم (که توسط کاربر یا در تنظیمات پیش‌فرض نرم‌افزار تعیین می‌شود) آلارم می‌دهد که وقت استراحت رسیده و بهتر است برای جلوگیری از آسیب به چشم‌ها، عضلات دست‌وپا، ستون فقرات و ... کمی به خود استراحت بدهید! علاوه بر این، از آنجائی که گوش دادن به یک موسیقی آرامش‌بخش در زمان استراحت می‌تواند به آرامش بیشتر شما بسیار کمک کند، در این نرم‌افزار مجموعه‌ای از آهنگ‌های ملایم و آرامش‌بخش گنجانده‌شده است که می‌توانید از آن‌ها در زمان استراحت خود استفاده کنید.

نرم‌افزار رایگان نرمش‌های محل کار نارسیس برای آموزش نرمش‌های کاهش صدمات ناشی از نشستن‌های طولانی‌مدت و کار با کامپیوتر ارائه‌شده است. این نرمش‌ها با توجه به محدودیت‌های محیط کار طراحی‌شده‌اند و هر یک در زمانی بسیار کوتاه (تنها چند ثانیه) قابل انجامند. این نرمش‌ها آن‌قدر ساده و طبیعی هستند که مزاحمتی برای همکاران ایجاد نخواهند کرد. علاوه بر این، اجرای هر یک از این نرمش‌ها تنها چند ثانیه وقت می‌گیرد و لزومی ندارد همه آن‌ها را همزمان و پشت سرهم اجرا کنید.
در اغلب موارد، برای انجام آن‌ها حتی نیازی به بلند شدن از پشت میز کار ندارید. پس از اجرا، نرم‌افزار در فواصل زمانی موردنظر ، جزئیات این نرمش‌ها را یکی پس از دیگری به شما یادآوری می‌کند. 
NarcisExercise از سوی شرکت نارسیس ارائه‌شده و استفاده از آن هیچ‌گونه هزینه‌ای نداشته و بدون هیچ محدودیتی قابل دانلود، کپی و استفاده است. گفتنی است این برنامه تنها دارای یک فایل است و برای استفاده نیازی به نصب ندارد. تنها کافی است آن را دانلود کرده در محل موردنظر خود قرار دهید و یک‌بار اجرا کنید. این نرم‌افزار بر روی تمامی نسخه‌های ویندوز از  XP به بعد قابل‌استفاده است.

توجه داشته باشید که به‌طورکلی این نرم‌افزارها اغلب ۴ قسمت کلی دارد که برای آگاهی و آشنایی بیشتر ، توضیح مختصری درباره‌ی هر یک داده‌شده است:
 : Rest Break استراحت‌های استاندارد که معمولاً کوتاه هستند و به‌طور مثال برای هر نیم ساعت کار با رایانه ۸ دقیقه استراحت می‌دهد که باید انجام دهید.
: Daily Limit به‌وسیله این گزینه ساعت‌های استفاده از رایانه را در یک روز محدود می‌کنید ، به‌طور مثال تنظیم می‌کنید که فقط روزی ۵ ساعت بتوانید از کامپیوتر استفاده کنید.
 Micro Break: استراحت‌های کوتاه که از گزینه Rest Break هم کوتاه‌تر است و به‌طور مثال برای هر ۱۰ دقیقه کار با رایانه ۳۰ ثانیه استراحت اجباری به شما می‌دهد.
 Exercises: این قسمت فقط به شما ورزش‌های عملی می‌دهد و با انیمیشن و خانم وُرک‌رِیو باید ورزش‌ها را انجام دهید چون ورزش برای کاربران کامپیوتر بیشتر کارایی را دارد.



:: تبلیغات

آموزش جامع ماکرو نویسی در اکسل 2016
 
بحث ها و نظرها
0
نظر
برای شرکت در بحث و تبادل نظر در سایت Login نموده، یا ثبت نام کنید.


:: تبلیغات
آموزش جامع 2016 Microsoft Project
آموزش جامع ماکرو نویسی در اکسل 2016



 
 
تمامي كالاها و خدمات اين فروشگاه، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.
Copyright © 1998 - 2016 NovinPendar Co. Ltd. All rights reserved.