X
دعوت به همکاری - گوینده
انتشارات و موسسه فرهنگی نوین پندار از علاقه مندان به گویندگی دعوت به همکاری مینماید. جهت کسب اطلاعات بیشتر به صفحه همکاری با ما مراجعه نمایید.
:: :: :: :: :: اطلاعیه :: :: :: :: ::
 
 
 
width: px
height: px

8 ترفند ساده برای بهبود قدرت بینایی و رفع خستگی چشم کسانیکه به صفحه مانیتور و گوشی مدت ها نگاه می کنند

16:52   |   چهارشنبه 5 خرداد ماه 95   |   تعداد بازدید : 814
8 ترفند ساده برای بهبود قدرت بینایی و رفع خستگی چشم کسانیکه به صفحه مانیتور و گوشی مدت ها نگاه می کنند,8 ترفند ساده برای بهبود قدرت بینایی، رفع خستگی چشم،بهبود بینایی،بینایی،جراحی ،جراحی لیزر،عینک ،لیزر،ماساژ چشم،عصر دیجیتال,هوای آلوده,آسمان آبی،زمین پاک,هدر دادن کاغذ ، وابستگی به اینترنت ، دانلود  ،  ترفند  ،  راه حل  ،  tips & tricks  ،  tips  ،  tricks  ، وابستگی به کامپیوتر ، وابستگی به گوشی ،  بازی های کامپیوتری، بازی های آنلاین ، شبکه های اجتماعی،گوشی های هوشمند،صفحه  مانیتور ،اصلاح قدرت بینایی،90درصد از 8 ساعت کاری ،ضعف قدرت بینایی،8 ترفند ساده برای بهبود قدرت بینایی،مجله‌ی پزشکی غنا،GMJ،دانشجویان کارشناسی  نیجریه‌ای،پژوهش در برزیل،کارشناسان پزشکی،قاعده‌ی ۲۰-۲۰-۲۰،ماساژ چشم،ماساژ گیجگاه‌،سیب‌زمینی شیرین ، هویج،ورزش‌های چشمی،۱۶ شکل،دسکتاپ ،
8 ترفند ساده برای بهبود قدرت بینایی، رفع خستگی چشم،بهبود بینایی،بینایی،جراحی ،جراحی لیزر،عینک ،لیزر،ماساژ چشم،عصر دیجیتال,هوای آلوده,آسمان آبی،زمین پاک,هدر دادن کاغذ ، وابستگی به اینترنت ، دانلود  ،  ترفند  ،  راه حل  ،  tips & tricks  ،  tips  ،  tricks  ، وابستگی به کامپیوتر ، وابستگی به گوشی ،  بازی های کامپیوتری، بازی های آنلاین ، شبکه های اجتماعی،گوشی های هوشمند،صفحه  مانیتور ،اصلاح قدرت بینایی،90درصد از 8 ساعت کاری ،ضعف قدرت بینایی،8 ترفند ساده برای بهبود قدرت بینایی،مجله‌ی پزشکی غنا،GMJ،دانشجویان کارشناسی  نیجریه‌ای،پژوهش در برزیل،کارشناسان پزشکی،قاعده‌ی ۲۰-۲۰-۲۰،ماساژ چشم،ماساژ گیجگاه‌،سیب‌زمینی شیرین ، هویج،ورزش‌های چشمی،۱۶ شکل،دسکتاپ ،

 

در عصر دیجیتال و هوای آلوده هستیم.عجله نکنید،این دو بهم مربوطند.شعار "آسمان آبی،زمین پاک" حتما به گوشتان خورده است.برای رسیدن به این موضوع باید سعی کنیم تا برای انجام کارهایمان تا میتوانیم از خانه خارج نشویم و کاغذ هدر ندهیم.عصر دیجیتال این امکان را به ما میدهد و می توانیم اکثر کارهایمان از طریق اینترنت انجام دهیم.وابستگی به اینترنت و به دنبال آن به کامپیوتر و گوشی های هوشمند،تنها به این دلایل زیست محیطی نیست.قطعا بازی های کامپیوتری و آنلاین و شبکه های اجتماعی ،سهم زیادی دارند.

همانطور که میدانید نگاه کردن طولانی به صفحه  مانیتور و گوشی های هوشمند،بر چشم اثر میگذارد.اشتباه نکنید.نمیخواهیم مانند همه برایتان از مضرات این وابستگی بگوییم.بلکه با چند روش ساده میخواهیم به اصلاح قدرت بینایی شما کمک کنیم.

علاوه بر موارد ذکر شده،می توان گفت بیشتر افراد شاغل تقریبا 90درصد از 8 ساعت کاری را به مانیتور می نگرند.این راهکارها برای تمامی این افراد و همچنین کسانیکه با ضعف قدرت بینایی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و تشخیص اشیاءِ دور کار بسیار دشواری برایشان است،و برخی دیگر که در تمرکز به اشیایی که نزدیک صورت‌شان است دچار مشکل هستند؛مفید است.

 

8 ترفند ساده برای بهبود قدرت بینایی :

۱. عینک را از صورت‌تان بردارید
اگر عینک طبی استفاده می کنید، سعی کنید برای مدتی آن را از روی صورت‌تان بردارید. طبق پژوهشی که توسط مجله‌ی پزشکی غنا (GMJ) به‌عمل آمد، ۶۴ درصد دانشجویان کارشناسی نیجریه‌ای ،عینک برای چشم‌های‌تان مضر است. و طبق یک پژوهش در برزیل، حتی کارشناسان پزشکی نیز اعتقاد دارند عینک می‌تواند آسیبی خطرناک به بینایی‌تان وارد کند.

2- به فضای باز بروید
چشم‌های‌تان را کم‌تر در معرض نورهایی قرار بدهید که به قوه‌ی بینایی‌تان آسیب می‌رسانند.زمانی بیش‌تر را باید در طبیعت سپری کنید. 

3-  به چشم‌های‌تان استراحت دهید
به دفعات زیاد در طول روز به چشم‌های‌تان استراحت دهید. برای انجام این کار می‌توانید برای چند دقیقه چشم‌های‌تان را ببندید و فشار را از آنها بردارید، یا برای چند لحظه به اتاقی ‌کم‌نور بروید. اگر بیش‌تر وقت‌تان را در روز جلوی رایانه می‌گذرانید، حتما به نور صفحه توجه و آن را تنظیم کنید.در زمان استراحت اگر نمی توانید تغییر مکان دهید،حتما مانیتور را خاموش کنید.

4-   قاعده‌ی ۲۰-۲۰-۲۰
بهترین کاری که حتما باید انجام دهید،قاعده‌ی ۲۰-۲۰-۲۰ است. به صورت منظم چشم‌های‌تان را از صفحه‌ی رایانه بردارید. این یکی از جالب‌ترین ورزش‌های چشم، و بسیار نیز آسان است. در ازای هر ۲۰ دقیقه استفاده از رایانه، حداقل ۲۰ ثانیه چشم‌های‌تان را از صفحه‌ی آن بردارید، و به جسمی در فاصله‌ی ۲۰ فوتی (۶ متری) خیره شوید.این کاری است که اگر به سلامت چشمانتان اهمیت می دهید،باید انجام دهید.

5- ماساژ چشم
چشم مانند بقیه اعضای بدن و حتی بیشتر نیاز به ماساژ دارد.چندین بار در روز چشم‌های‌تان را به آرامی ماساژ دهید و نواحی اطراف کاسه‌ی چشم‌تان را با انگشت بمالید. استفاده از انگشت اشاره و شست و فشار آرام بر روی ناحیه‌ی گوشه‌ی داخلی چشم‌ها، برای سلامتی‌شان بسیار مفید است. با ماساژ گیجگاه‌تان و ناحیه‌ی پشت جمجمه که دقیقا روبه‌روی کاسه‌ی چشم‌تان قرار می‌گیرد، گردش خون را در این نواحی تحریک کنید.

6- کمپرس گرم
یکی از روش های رایج برای درمان ناراحتی‌های چشم، ضماد (کمپرس) گرم است. پارچه‌ای مرطوب و گرم را روزی نیم‌ساعت روی چشم‌های‌تان قرار می‌دهید. این روش کاملا ثابت‌شده است، و برای مرطوب کردن پوست‌های خشک نیز بسیار مفید است.

7-  این دو خوراکی را حتما به رژیم غذایی خود اضافه کنید
خوردن مقدار کافی سیب‌زمینی شیرین و هویج در هر روز، می‌تواند به سلامت چشم‌های‌تان بهبود ببخشد. این خوراکی‌ها بسیار سرشار از ویتامین A هستند؛ این ویتامین برای قوه‌ی بینایی بسیار ضروری است.

8-  انجام ورزش‌های چشمی
چشم هم برای سلامتی نیاز به ورزش دارد.انجام حرکت‌های ساده‌ای که در شکل زیر نشان داده‌ایم، قدرت چشم و بینایی‌تان را بهبود می‌بخشد. فقط کافی است خطوط زیر را در مسیر نوک پیکان‌ها ادامه دهید. اگر برای نخستین بار می‌خواهید از این حرکات استفاده کنید، بر روی هر کدام از این ۱۶ شکل تمرکز کنید؛ به این ترتیب می‌توانید روش انجام هر یک را کاملا درک کنید.این عکس را بر روی دسکتاپ و یا گوشی خود ذخیره کنید و حداقل روزی یکبار این ورزش را انجام دهید.

 

 

 


:: تبلیغات

همراه با شما در اینستاگرام

سایر خبرهای این گروه ...
 
بحث ها و نظرها
0
نظر
برای شرکت در بحث و تبادل نظر در سایت Login نموده، یا ثبت نام کنید.


:: تبلیغات
Super Windows XP - به همراه آموزش ویندوز XP و برنامه های کاربردی
آموزش مقدماتی و متوسط 3DS Max 2017



 
 
تمامي كالاها و خدمات اين فروشگاه، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.
Copyright © 1998 - 2016 NovinPendar Co. Ltd. All rights reserved.